مغربية بريس
الدكتورة رشيدة مشعر .
المغنيسيوم هو عبارة عن معدن يشارك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي ضروري للجسم. يحتوي جسم الشخص البالغ على حوالي 25 جرامًا. نصفها في العظام والأسنان ، والنصف الآخر يتوزع بين العضلات والكبد والأنسجة الرخوة الأخرى. المغنيسيوم هو إلى حد كبير داخل الخلايا ، وهذا يعني أنه يوجد في السيتوبلازم والنواة والتركيبات المختلفة للخلية. السائل النخاعي والبلازما والإفرازات الهضمية تشترك في 1٪ المغنيسيوم خارج الخلية. داخل الجسم ، يشارك المغنيسيوم في العديد من العمليات مثل
إنتاج الطاقة وتخزينها ونقلها ؛
استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
عمل الجهاز العصبي والعضلات.
تقليل التعب.
أداء نفسية.
اذ يحتاج الجسم ، ليعمل على النحو الأمثل ، إلى مستوى كافٍ من المغنيسيوم. في الواقع ، إنه يعمل أيضًا على مجال القلب والأوعية الدموية كما يعمل على الجهاز العصبي أو الإطار أو التفاعلات الالتهابية.
يُعرف المغنيسيوم أساسًا بتأثيره على الجهاز العصبي ، وهو ما يفسره آليات مختلفة. أولا وقبل كل شيء ، المغنيسيوم يعزز استقرار أغشية الألياف العصبية ، وبالتالي يساهم في نبضات عصبية جيدة. يتم ضمان ذلك عن طريق الناقلات العصبية ، والتي يتطلب تخزينها وإطلاقها المغنيسيوم. عندما يكون هناك نقص ، فإن هذا يؤدي إلى إطلاق فوضوي للناقلات العصبية ، المسؤولة نفسها عن فرط الاستثارة العصبية العضلية التي “تستهلك” المغنيسيوم. يتفاعل الجسم بعد ذلك مع أدنى منبه (الإجهاد ، والتهيج ، والقلق ، والعصبية).
بعد ذلك ، يشارك المغنيسيوم في تخزين وإطلاق الدوبامين والسيروتونين ، المعروفين بتأثيرهما المريح. غالبًا ما يرتبط السيروتونين بالشعور بالصفاء ، ويشارك في تنظيم الحالة المزاجية ودورة النوم والاستيقاظ. كما يستخدمه الجسم لإفراز الميلاتونين ، ويسمى أيضًا هرمون النوم ، والذي يساعد على تحسين النوم وخفض مستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر.
ناهيك عن ان المغنيسيوم والإجهاد مرتبطان بنوع من الحلقة المفرغة. في الواقع ، الضغط يعتمد على احتياطيات المغنيسيوم. ينتج الأدرينالين ، الذي يلتقط المغنيسيوم الموجود في البلازما ، والكورتيزول ، مما يقلل من امتصاص الأمعاء للمغنيسيوم ويزيد من إفرازه في البول. يصبح الإمداد الخلوي أقل جودة ، ويزيد العجز من حساسية الجسم للإجهاد. لذلك من الضروري الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم للتعامل مع الإجهاد وهذا معظم الاطباء لاينتبهون اليه كترة التبول لا تعني ان الشخص مريض بالسكري او التهاب المتانة وانما معظم الأحيان يكون مشكل نقص معدن المغنسيوم بالإضافة يمكن أن يسبب الخوف والهلوسة.
فيما يتعلق بالوظائف المعرفية ، يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا ، لا سيما من خلال تنشيط استقلاب الطاقة ، وهو ضروري لوظيفة الدماغ. تمت دراسة آثاره من قبل فريق دولي من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) الذي صمم مزيجًا يسمى ثريونات المغنيسيوم (MgT) ، يتكون من المغنيسيوم والبروتين. في التجارب السريرية ، وجد أن امتصاص MgT يزيد من تركيز المغنيسيوم في الدماغ ، وكذلك عدد الوصلات العصبية في الحُصين ، وهي منطقة أساسية للذاكرة والتعلم والتواصل.
تحتوي جميع العضلات ، بما في ذلك عضلة القلب ، على مغنيسيوم أكثر من الكالسيوم. في حالة نقص المغنيسيوم ، ينتشر الكالسيوم في خلايا العضلات في الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم والتشنجات الشريانية. قادت هذه الظاهرة العلماء إلى اعتبار المغنيسيوم علاجًا لاضطرابات ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب). أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أنه عامل وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية ويعارض تطور آفات تصلب الشرايين من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
يمكن أيضًا استخدام المغنيسيوم لعمله المضاد للالتهابات وكذلك مشاكيل السياتيك(عرق النسا). وهكذا ، أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات المغنيسيوم للأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن تؤدي إلى انخفاض مستوى البروتين التفاعلي سي (CRP) ، وهو علامة على بالإضافة إلى ذلك ، فإن المغنيسيوم ضروري لتخليق البروستاجلاندين من الأحماض الدهنية الأساسية.( البروستاجلاندين هي مركبات تشارك في تعديل التفاعل الالتهابي).
50٪ المغنيسيوم الموجود في الجسم موجود في العظام والأسنان ، وهذا يعني أهميته لبناء العظام. يعمل المغنيسيوم كإسمنت لربط الكالسيوم والفلورايد ، مما يساعد على بناء كثافة العظام. من الضروري أيضًا تحويل فيتامين د إلى شكل نشط وقابل للاستخدام. ومع ذلك ، يشارك فيتامين د في عمليات التمعدن والتعظم وهو ضروري لنمو الأطفال والمراهقين وكذلك للحفاظ على العظام الطبيعية طوال الحياة. أخيرًا ، يساهم المغنيسيوم في تكوين الكولاجين الذي يشكل هيكل العظم.